테스트를 해보고 건강관리를 합시다 번아웃 증후군의 의미, 그리고

안녕하세요! 열정적으로 살았던 멋진 남자 옵작입니다:)

오늘은 번아웃 증후군의 의미, 그리고 자신의 몸 상태를 체크할 수 있는 번아웃 증후군의 테스트 방법도 함께 살펴보겠습니다!

아내만 불러주는 제 별명이 있어요.그게 바로…

히틀리가!

그 이유는, 저는 무엇에 하나 빠지면 앞뒤로 안 보고 그만큼 열중하는 경향이 있거든요.하지만그렇게하나에빠져시간과에너지를투자하다보면자신의피로때문에그만두는경우가자주있었습니다.

뭔가 하나만 보고 달려가 자신의 몸을 불태워 시체가 되어 버리는 모습을 보고 아내가 지어준 별명입니다.wwwwwwwww

사실 별명이 마음에 안 드는데 듣고 보니 그럴듯하다는 생각이 들어 반박할 수가 없었어요.ㅎㅎㅎ

블로그도 사실 그렇게 불나방처럼 달려오다가 금방 끊을 줄 알았는데 지금까지 잘 유지하고 있는 걸 보면 오래 할 것 같아요:)

번아웃을 경험하다

이 말씀을 드리는 이유는 얼마 전에 제가 번아웃을 경험했기 때문이에요.

번아웃 증후군이란 ‘Burnout’ 즉, ‘모두 불타 없어진다’는 말로 의욕적으로 일에 몰두하던 사람이 갑자기 신체적, 정신적 피로감을 느끼거나 일에 대한 의욕이 떨어지고 무기력해진다고 느끼는 증상을 말합니다.

여러분도 아시다시피 요즘 블로그에 빠져서 하루에 많으면 3포씩이나 했어요

블로그 포스팅을 하기 위해서도 상당한 에너지가 필요한데 하루에 3포스팅을 하다니..후후후

그런데 그 와중에 다른 일들이 여러모로 겹쳐서 체력이 정말 0%가 되는 것을 이번에 처음 경험하게 되었습니다!

비중과 에너지를 조절하면서 어느정도 포기할건 포기하고 자신의 체력상태도 체크하면서 진행했어야 했는데 욕심이 생기더군요…

그렇게 번아웃 증후군을 경험하고 나니 혹시 내 몸에 이상이 있는 건 아닐까 좀 걱정이 됐어요.

아버지께서 당뇨병을 앓고 계신데다 제 친한 직장동료가 이번에 백혈병 판정을 받고 덩달아 저도 걱정이 되기 시작해서 급히 병원에 와서 건강진단까지 받았어요.

다행히 건강검진 결과는 아무 이상이 없다! 였습니다…

결과가 나오기 전까지 계속 궁금하고 걱정됐던 겁쟁이…흐흐흐)

하지만 이렇게 무기력증이 오래 가다 보니 삶의 의욕도 떨어지고 에너지도 없어서 사람 만나는 것도 두려워졌습니다.

이 글을 읽는 여러분들은 이런 상태에 이르지 않도록 자신의 몸 상태를 꼭 체크해 보세요.

테스트를 해봅시다

전혀 그렇지 않아 = 1점 그렇지 않아 = 2점, 보통이야 = 3점, 그렇지 = 4점, 아주 그렇다 = 5점

위의문제를잘읽고,자신의상태를곰곰이생각하면서점수를매겨보세요.

자신이 낸 점수의 합계가 65점 이상이 되면, 번아웃 증후군이 의심되는 단계라고 생각하면 됩니다.

저 같은 경우는 딱 65점이 나왔어요! 특히 쉽게 피로하고 피로감, 피로감에서 두통에 시달리는 경우가 많았던 것 같아요.체력이 떨어지면 의욕도 저하되고 여가 생활도 즐길 수 없는 상황이 되겠네요.성욕도 당연히 감소하죠.몸이 안 좋기 때문에 아이에게도 몇 번이나 호통을 쳤고, 그러다 보면 제 자신이 싫어지거나 한 경험을 했습니다.

이럴 때는 무조건 쉬자!

본인이 Burn out이 왔다고 생각하고 테스트를 해 본 결과 점수가 조금 높았다.잠을 자면 반드시 휴식이 필요한 시기라고 생각하고 철저한 컨디션 관리와 휴식이 필요합니다.

정말 무조건 쉬세요!!!!!

그런데 이런 상태까지 오게 되면 쉬어도 피로가 풀리지 않고 자꾸 어디가 아픈 증상이 며칠 계속 됩니다.

그래서 건강검진까지 받았구요..

그래도 쉬면서 가벼운 운동도 하고 스트레스도 받지 않고 일도 평소 하던 것처럼 빡빡하게 하지 말고 좀 여유 있게 느슨해지면 점점 몸이 회복되는 것을 느끼며 정상적인 컨디션으로 돌아갑니다.

지금은 거의 회복되어 정상적인 생활을 하고 있지만 이것을 한번 경험해 보면 정말 무시할 수 없는 무서운 증상이라는 생각이 들었습니다.

지금까지 번아웃 증후군의 의미와 테스트 방법을 함께 살펴보았는데요.

일도중요하고열정도중요하지만뭐든지지나치면오히려독이된다는것을잘기억하고즐거운라이프생활을하는여러분들이되었으면좋겠습니다. 🙂

무더위 조심하세요~!!!