스트레스 해소 방법스트레스는 현대인의 최대 고민의1개입니다.스트레스는 신체적, 정신적, 감정적으로 불편을 유발하는 만성적으로 지속되면 다양한 병의 원인이 될 수 있습니다.그 때문에 스트레스를 적절히 해소하는 방법을 알고 실천하는 것이 건강에 매우 중요합니다.이번 글에서는 스트레스 해소 방법 및 스트레스 해소 음식에 대해서 자세히 조사 시간을 가졌으면 좋겠습니다.스트레스 해소 방법엔도르핀이라는 행복 호르몬을 분비하듯이운동 스트레스 해소 방법은 사람마다 다르지만 일반적으로 도움이 되는 방법이 있습니다.운동은 신체적으로 활동하면서 스트레스를 해소하고 엔도르핀이라는 행복 호르몬을 분비시킵니다.운동은 규칙적이고 적당한 강도로 하는 것이 좋고, 자신이 좋아하는 종목을 선택하는 것이 효과적입니다.스트레스 해소 방법자신의 숨결과 심장박동에 집중명상과 호흡 명상은 정신적으로 평온함을 주는 스트레스로 인한 부정적인 생각과 감정을 줄이는 효과가 있습니다.명상은 조용하고 편안한 장소에서 하는 것이 좋고 자신의 숨결이나 심장의 박동에 집중하면서 마음을 비우는 것이 효과적입니다.호흡은 심리적으로 안정감을 주고 근육의 긴장을 풀어 줍니다.호흡은 깊은 천천히 하면서 배를 부풀리고 줄이는 것이 좋고 호흡에 집중하면서 마음을 비우는 게 효과적입니다.취미 활동의 취미는 감정적으로 만족감을 주고 스트레스로 인한 지루함과 무기력을 극복하고 줍니다.취미는 자신이 즐기는 활동을 선택하는 것이 좋고 친구나 가족들과 함께 있는 것이 효과적입니다.스트레스 해소 방법무기질과 칼슘, 비타민 등이 풍부한 음식고구마 스트레스와 음식은 많은 관련이 있지만 무기질이나 칼슘, 비타민 등이 풍부한 음식을 충분히 먹으면 스트레스 해소에 도움이 됩니다.고구마는 탄수화물과 식이섬유, 베타카로틴, 비타민 등이 많이 들어있어 포만감을 주고 스트레스를 감소시킵니다.고구마는 체내에서 서서히 처리되는 영양소를 제공하기 때문에 간식으로 먹어도 살찔 염려가 없습니다.스트레스 해소 방법글루타티온이라는 강력한 항산화제아보카도 아보카도에는 글루타치온이라는 강력한 항산화제가 들어 있습니다.글루타치온은 산화적인 손상을 일으키는 지방의 내장 흡수를 막는 작용을 합니다.아보카도에는 루테인, 베타카로틴, 비타민E와 엽산 등이 많이 들어 있어 스트레스 차단 효과가 큽니다.스트레스 해소 방법항산화제와 비타민C가 상당히 많이 들어있음블루베리 블루베리에는 항산화제와 비타민C가 많이 들어 있습니다.블루베리는 세포를 회복시키고 보호하는 완전 식품입니다.블루베리에는 식이섬유가 풍부한 반면 칼로리는 낮아 기분 전환을 위해 한 줌만 먹어도 살이 찔까 걱정하지 않아도 됩니다.